Nos últimos meses tenho comido muita salada de folhas, legumes grelhados, etc. Parte disso foi pela necessidade de me alimentar de forma mais saudável e também porque, com o calorão, não consigo comer coisas mais “pesadas”. Mas é aquela história, você precisa ser criativo pra não enjoar de salada, né? Foi assim que cheguei nessa granola salgada.
Havia experimentado a granola em um restaurante e pensei “que genial, um combinado de grãos e sementes que dão crocância ao prato e, de quebra, saciam”. Dei uma “estudada” nos ingredientes daquela granola e fiz uma pesquisa no Pinterest (cês já me acompanham por lá?) e alguns blogs que acompanho.
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Instagram | Facebook | YouTube | Pinterest | Grupo FacebookHá variações, claro. Algumas pessoas colocam aveia (que eu particularmente dispenso aqui), melado (pra dar uma caramelizada mas eu também dispenso) e incrementam com temperos (páprica, curry, cominho…). Recomendo o seguinte: faça uma primeira fornada de forma mais simples e, aos poucos, mexa aqui, acolá. Troque um ingrediente x por outro, faça “versões”… Dá pra brincar muito com essa danada.
Como Fazer Granola Salgada
Ingredientes
- 1 xícara de flocos de milho (o natural, sem açúcar)
- 1/2 xícara de sementes de girassol
- 1/2 xícara de sementes de abóbora
- 1/2 xícara de linhaça dourada
- 1/4 xícara de chia
- 2 colheres de sopa azeite de oliva
- 1 colher de sopa ervas de Provença (ou o mix de ervas de sua preferência)
- 1/4 xícara gergelim (opcional)
- 2 colheres de sopa tempero lemon pepper (opcional)
- 1 colher de sopa gersal (opcional)
Modo de Preparo
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Em uma forma antiaderente, espalhe o azeite. Pré aqueça o forno a 160 – 180 graus (vai depender da potência do seu forno).
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Antes de misturar todos os ingredientes, vamos dar uma “leve” triturada nos flocos de milho, pra deixá-los menorzinhos. Feito isso, junte todos os ingredientes na forma e mexa com uma colher.
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Leve ao forno (importante estar baixo) por 10 minutos. Mexa para dar uma espalhada e deixe por mais 5 minutos até que fique crocante.
PS: não usei sal pois o lemon pepper e o gersal já salgam bastante a receita. Caso você não use esses dois ingredientes, pode colocar 1/2 colher de chá.
PS 2: você pode incrementar sua receita com outros itens, como soja torrada, “bacon” veggie (acrescentei em parte da granola que fiz), castanhas…
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6 Comentário
Clarissa Rizzini Freitas
Olá,
As sementes de abóbora e de girassol são cruas ou já torradas?
Obg
Raquel Arellano
Oi, Clarissa! São aquelas que você encontra à granel ou em pacotinhos em lojas de produtos naturais. Acho que a de girassol vem sem casca, a de abóbora é crua mas seca.
Tatiana Ibelli Teixeira
Vixi, achei que o azeite era para misturar nos grãos…..
Raquel Arellano
Oi, Tatiana! Deu certo?
Nayara Lessa
Amei!!? Deu super certo!!
Só o lemon pepper que coloquei pouco, mas foi uma opção minha.??